ダイエットだけでないバナナの効果、ごく普通に毎日摂りたい
忙しい毎日だけど、食生活には気を使っていたのに、疲れてふと足をみると、あれ？むくんでることに気づいてしまいました。気をつけているようで、できていなかったんだなと反省しました。
あー疲れたと帰宅して、着替えてホッとしたところでふと、じんじんとした足もとを見るとちょっと違う？なんか違う？と見ると、むくんでいました。ちゃんと自分の体をケアしてあげないといけないと調べると、身近にあるバナナの効果を再認識したんです。
バナナにダイエットや美肌効果があるのは知っていました。でもダイエットや美肌効果にいい食材は他にもいっぱいあるので、自分の中で影が薄くなっていました。
ところが、朝バナナダイエットで人気が出たバナナは、ダイエットや美肌効果だけでなく、むくみにも効果があるんですね。バナナは一年中あって、スーパーはもちろん、コンビニでも売っていることがある買いやすいフルーツ。コンビニは１本から売っているところもあります。価格もお手頃です。最近はバナナのブランドもびっくりするぐらいたくさんあります。
バナナの良さをもっと知って、ダイエットだけでなく、普段の食生活に楽しく摂っていけたらいいなぁと思います。
バナナの効果
- 腸内環境を整えるオリゴ糖が豊富である。
- 豊富なカロテンやビタミンＢ１・Ｂ２・Ｃが美肌を保つ手助けをする。
- ポリフェノールがバナナの白いすじにたくさん含まれている。ポリフェノールの強い抗酸化作用により、肌の老化を遅らせる。
- むくみ解消に効果があるカリウムが豊富。カリウムは体内の余分な水分を排出する働きがあるため、細胞間に溜まる水分が原因で起こるむくみの予防や改善にも効果があるそうです。
バナナの効果はもう知っている方が多いと思います。単調にならないように、いろんな食べ方もあるので、毎日楽しく食べたいですね。
そのままパクパクと食べれるし、ちょっとカットして、シナモンやヨーグルトと一緒にたべても。
お好みのシリアルにトッピングしてもいいですね。
トーストにのせて焼きバナナにしても美味しい！！トッピングにはシナモンでも、グラニュー糖をパラパラとかけても。熱々でバナナの甘さがぐっと濃厚になっています。スィーツとして食べたい時は、チョコレートシロップや生クリーム、アイスクリームをトッピングをしても最高(笑)時々はいいですよね！
他のフルーツとも一緒に添えても。バナナは朝食に摂れなくても、昼食にお弁当と一緒に仕事場に持っていくこともできます。１００ショップとかでもバナナケースが売っているので、傷まないですよね。
むくみは私のように立ち仕事でもなるし、デスクワークが長い方もなるそうです。
身近にある食材で、楽しく摂って、忙しい時にも体調管理に気を付けていきたいですね。毎朝足もすっきりと軽くして出かけたいものです。
